[Омела травница]

Наткнулась случайно на видео и решила попробовать. Вроде как-то слишком просто выглядит, подумалось мне. Ага, щаз! Не, три минуты я конечно выдюжила. И даже противоположные конечности продержала на весу положенные 15 секунд. Но, таки, это трэш! Оказывается в моем организме все еще есть неучтенные мышцы и они рады меня видеть. Попробуйте, думаю, оно действительно должно хорошо действовать.

@темы: ведьмина красота, Всяко разное

Comments

[Hemem]

хм, я минуты не могу простоять.
есть еще вариант когда из обычной планки опускаются в эту и поднимаются обратно, чоень занимательно.
а вообще упражнение оч древнее, в йоге это вариант позы дельфина..

[Омела травница]

Hemem, судя по тому как у меня сегодня ощущаются мышца в области нижних ребер, глубокие косые и частично поясница, сегодня тоже не простою трех минут)
А разве дельфин не попой кверху? Не знала ,что у нее есть такая вариация)

[буква Мю]

Ох-ох. Когда надо удерживать противоположные конечности, я, судя по всему что-то делаю не так, ибо сильно болят колени не могу стоять вообще ни сколько

[Hemem]

Омела травница, да, основной делфин попой кверху, как собака тока на локтях - а это считаетя вариацией )
там у каждой позы версий - как у дурака фантиков, я както поискала все варианты позы лотоса, на двадцатой мне надоело )

[Верес Святослава]

Оооо спасибо. Думала что бы такого для спины найти, а то отжимаюсь я уже 40 раз (по 20 с маленьким перерывом) но надо и спине чегой-то делать.

[Омела травница]

буква Мю, я тоже поерзала прежде чем нашла комфортное (если этот термин применим в данном случае) положение)) Может тоже поможет, попереносить центр тяжести?
Hemem, ну сколько школ, столько вариаций)))
Верес Святослава, пожалуйста) поделись потом впечатлениями, как оно тебе)

[Алан и король.]

надо попробовать Оо чем черт не шутит.

[Таля13]

Омела травница, это упражнение еще и живот хорошо убирает. Спасибо за новую вариацию.

[Омела травница]

Yukino Shirabuki, поделитесь потом впечатлениями)) Ибо для меня оказалось неожиданно сложно, пр том, что я считала ,что у меня хорошо рабочая мускулатура)
Таля13, да, живот напрягается) убирать мне нечего, буду надеяться, что кубиков оно мне не нарисует, уж больно мне это кажется некрасивым у женщины) А нагрузка на спину нравится при этом)

[буква Мю]

Омела травница, получилось после небольшого отдыха. Только, наверное, перерывы в упражнении снижают эффективность..

[Hemem]

да не, даже не школ, просто у каждой позы есть половинная поза такая то, связанная поза такая то, итд )

[Котик Компотик]

Спасибо, очень важное упражнение. Ведь здоровье спины важнее любого плоского живота и стройных бедер. Надо будет делать)) Я вот пока простояла только 30 секунд, и то к окончанию оных думала что умру. А с какой легкостью и непринужденностью это делает он...

[Hemem]

со мной навреное чтото не так, у меня в этой планке и в другой тоже умирают мушцы пресса и только. спина ваще не чувствует работы.... чтото наверное делаю не так..

[Алиса Димина]

Упражнение "планка", да?

[*Londa]

Омела травница, Да, сделала и поняла как я запустила свои мышцы. Они словно очнулись после долго во сна. Действительно задействовано все в организме, каждая клеточка. Будем тренироваться! Спасибо за информацию.

[Омела травница]

буква Мю, не знаю))) вчера я тоже с перерывами и потом ползком до ванны с солью и лавандой) сегодня мышцы просто воют) не знаю как сделаю)
Hemem, попроси кого-нибудь посмотреть со стороны и сравнить)))
Алиса Димина, она самая, только усложненная и растянутая) И с локтей, что доставляет отдельно)
*Londa, пожалуйста)

[Верес Святослава]

на просторах нашла вот такую картинку, где написано по сколько секунд добавлять новичкам

тык

Саму уже делаю с субботы. По утрам спину тянет, но не слишком. Я "обожглась" недавно, так что по немного добавляю нагрузку.

[Омела травница]

Верес Святослава, благодарю))) Думаю, многим будет полезно))

[Верес Святослава]

пожалуйста)
можно я пост унесу?

[Алан и король.]

три минуты я не пробовала, слишком много показалось на первый раз, дальше минуты не пошла) но держать было несложно Оо а вот руки-ноги в сторону - это капееец.

[Омела травница]

Верес Святослава, неси)))
Yukino Shirabuki, там главное поймать баланс) Я уже приспособилась и нормально)

[Алан и король.]

Омела травница, надо пробовать потихоньку)

[Helenulen]

Ой, это пипец))) я-то думала, наивная, что я вполне себе развита... ага... вчера две минуты, с таким натягом, сегодня те же две минуты с еще большим натягом и потом массаж, ибо все колом стоит...
Ой, ну пипец...
Утащила в перепост.

[Ворона]

Спасибо за наводку! Попробую.