Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
19:42 

Омела травница
У нее были глаза феи, душа матери Терезы, сердце девственницы... и много других, интересных ингредиентов.
Наткнулась случайно на видео и решила попробовать. Вроде как-то слишком просто выглядит, подумалось мне. Ага, щаз! Не, три минуты я конечно выдюжила. И даже противоположные конечности продержала на весу положенные 15 секунд. Но, таки, это трэш! Оказывается в моем организме все еще есть неучтенные мышцы и они рады меня видеть. Попробуйте, думаю, оно действительно должно хорошо действовать.


@темы: ведьмина красота, Всяко разное

URL
Комментарии
2014-02-08 в 20:01 

Hemem
I see you
хм, я минуты не могу простоять.
есть еще вариант когда из обычной планки опускаются в эту и поднимаются обратно, чоень занимательно.
а вообще упражнение оч древнее, в йоге это вариант позы дельфина..

2014-02-08 в 20:12 

Омела травница
У нее были глаза феи, душа матери Терезы, сердце девственницы... и много других, интересных ингредиентов.
Hemem, судя по тому как у меня сегодня ощущаются мышца в области нижних ребер, глубокие косые и частично поясница, сегодня тоже не простою трех минут)
А разве дельфин не попой кверху? Не знала ,что у нее есть такая вариация)

URL
2014-02-08 в 20:17 

буква Мю
Хорошо быть пессимисткой - ты всегда или права, или приятно удивлена
Ох-ох. Когда надо удерживать противоположные конечности, я, судя по всему что-то делаю не так, ибо сильно болят колени:( не могу стоять вообще ни сколько:(

2014-02-08 в 20:20 

Hemem
I see you
Омела травница, да, основной делфин попой кверху, как собака тока на локтях - а это считаетя вариацией )
там у каждой позы версий - как у дурака фантиков, я както поискала все варианты позы лотоса, на двадцатой мне надоело )

2014-02-08 в 20:26 

Верес Святослава
Запомни эту фразу: «Всё будет, но не сразу»
Оооо спасибо. Думала что бы такого для спины найти, а то отжимаюсь я уже 40 раз (по 20 с маленьким перерывом) но надо и спине чегой-то делать.

2014-02-08 в 20:55 

Омела травница
У нее были глаза феи, душа матери Терезы, сердце девственницы... и много других, интересных ингредиентов.
буква Мю, я тоже поерзала прежде чем нашла комфортное (если этот термин применим в данном случае) положение)) Может тоже поможет, попереносить центр тяжести?
Hemem, ну сколько школ, столько вариаций)))
Верес Святослава, пожалуйста) поделись потом впечатлениями, как оно тебе)

URL
2014-02-08 в 21:05 

Алан и король.
Алхимия души.
надо попробовать Оо чем черт не шутит.

2014-02-08 в 21:05 

Таля13
Жизнь - это тоннель из бесконечности в бесконечность.....
Омела травница, это упражнение еще и живот хорошо убирает. Спасибо за новую вариацию.

2014-02-08 в 21:14 

Омела травница
У нее были глаза феи, душа матери Терезы, сердце девственницы... и много других, интересных ингредиентов.
Yukino Shirabuki, поделитесь потом впечатлениями)) Ибо для меня оказалось неожиданно сложно, пр том, что я считала ,что у меня хорошо рабочая мускулатура)
Таля13, да, живот напрягается) убирать мне нечего, буду надеяться, что кубиков оно мне не нарисует, уж больно мне это кажется некрасивым у женщины) А нагрузка на спину нравится при этом)

URL
2014-02-08 в 21:29 

буква Мю
Хорошо быть пессимисткой - ты всегда или права, или приятно удивлена
Омела травница, получилось после небольшого отдыха. Только, наверное, перерывы в упражнении снижают эффективность..

2014-02-08 в 21:56 

Hemem
I see you
да не, даже не школ, просто у каждой позы есть половинная поза такая то, связанная поза такая то, итд )

2014-02-09 в 00:26 

Котик Компотик
Здесь и сейчас
Спасибо, очень важное упражнение. Ведь здоровье спины важнее любого плоского живота и стройных бедер. Надо будет делать)) Я вот пока простояла только 30 секунд, и то к окончанию оных думала что умру. А с какой легкостью и непринужденностью это делает он...

2014-02-09 в 00:27 

Hemem
I see you
со мной навреное чтото не так, у меня в этой планке и в другой тоже умирают мушцы пресса и только. спина ваще не чувствует работы.... чтото наверное делаю не так..

2014-02-09 в 09:44 

Алиса Димина
Добрым словом и гипошприцем с успокоительным можно достичь большего, чем добрым словом и световым мечом.
Упражнение "планка", да?

2014-02-09 в 11:15 

*Londa
Почему пауки? Почему нельзя было следовать за бабочками!
Омела травница, Да, сделала и поняла как я запустила свои мышцы. Они словно очнулись после долго во сна. Действительно задействовано все в организме, каждая клеточка. Будем тренироваться! Спасибо за информацию.

2014-02-09 в 14:04 

Омела травница
У нее были глаза феи, душа матери Терезы, сердце девственницы... и много других, интересных ингредиентов.
буква Мю, не знаю))) вчера я тоже с перерывами и потом ползком до ванны с солью и лавандой) сегодня мышцы просто воют) не знаю как сделаю)
Hemem, попроси кого-нибудь посмотреть со стороны и сравнить)))
Алиса Димина, она самая, только усложненная и растянутая) И с локтей, что доставляет отдельно)
*Londa, пожалуйста)

URL
2014-02-12 в 00:54 

Верес Святослава
Запомни эту фразу: «Всё будет, но не сразу»
на просторах нашла вот такую картинку, где написано по сколько секунд добавлять новичкам
тык
Саму уже делаю с субботы. По утрам спину тянет, но не слишком. Я "обожглась" недавно, так что по немного добавляю нагрузку.

2014-02-12 в 01:02 

Омела травница
У нее были глаза феи, душа матери Терезы, сердце девственницы... и много других, интересных ингредиентов.
Верес Святослава, благодарю))) Думаю, многим будет полезно))

URL
2014-02-12 в 11:35 

Верес Святослава
Запомни эту фразу: «Всё будет, но не сразу»
пожалуйста)
можно я пост унесу?

2014-02-12 в 12:11 

Алан и король.
Алхимия души.
три минуты я не пробовала, слишком много показалось на первый раз, дальше минуты не пошла) но держать было несложно Оо а вот руки-ноги в сторону - это капееец.

2014-02-12 в 13:06 

Омела травница
У нее были глаза феи, душа матери Терезы, сердце девственницы... и много других, интересных ингредиентов.
Верес Святослава, неси)))
Yukino Shirabuki, там главное поймать баланс) Я уже приспособилась и нормально)

URL
2014-02-12 в 13:10 

Алан и король.
Алхимия души.
Омела травница, надо пробовать потихоньку)

2014-03-23 в 10:58 

Helenulen
Безумству храбрых - гробы со скидкой.
Ой, это пипец))) я-то думала, наивная, что я вполне себе развита... ага... вчера две минуты, с таким натягом, сегодня те же две минуты с еще большим натягом и потом массаж, ибо все колом стоит...
Ой, ну пипец...
Утащила в перепост.

2014-04-11 в 22:30 

Ворона
культурный лангольер
Спасибо за наводку! Попробую.

   

Лесное логово

главная