13 СПОСОБОВ

[Омела травница]

В этот раз для преодоления хандры.
У кого как, но у меня с середины февраля стабильно начинается предвесенняя хандра. длиться она обычно до первой зелени, потом проходит.
За то время, что она меня навещает, я уже научилась ей противостоять.
Методы просты, главное поднять задницу и начать делать.

Первое - начинаем пить витамины и скрупулезно следовать вроде бы простому, но на деле трудновыполнимому правилу двух литров воды в сутки. Витамины группы В вообще хорошая штука. Я в предыдущей записи отметила уже, что они даже головную боль снимают.

Второе - делаем уборку. Да, понимаю, в состоянии хандры оторвать себя от поверхности и начать что-то делать уже сложно, а тут уборка. Но поверьте чистые поверхности дают плюс много к ресурсу. А грандиозно разбирать шкафы я не призываю. Смахните пыль, разберите скопившееся по местам и главное - помойте пол. Еще здорово внепланово перестелить постель.

Третье - опционально - если есть алтарь, то переоформите его. Сделайте красиво по-новому. Заодно можно попросить плюшку и сил)

Четвертое - а теперь идите вытаптывать свою хандру на улицу. Никаких нехочется. Встали и минимум сорок минут резво идем куда глаза глядят. Хоть кругами вокруг дома. Но лучше дойти до ближайшего парка. если в зоне шаговой доступности есть водоем - совсем хорошо. Погуляйте по берегу.

На обратном пути загляните в солярий. НЕ шучу. Пять минут будет достаточно, от вас не убудет копеек которые это стоит, а организм получит так нехватающую ему порцию ультрафиолета. Больше восьми минут не надо, есть риск обгореть. Это было пятое.

Шестое - купите какую-нибудь радующую и бессмысленную штуку. Хоть цветок, хоть новую мышку, мыльные пузыри или красочный журнал.
Да, совет стар как мир и на него положено фыркать. А вы попробуйте. Но учтите, без прогулки не работает.

Седьмое - ступайте в ванну. Не просто ополоснуться, а как следует отдраить организм с солевым скрабом. Солевой скраб делается просто - ложка геля для душа, ложка молотого кофе и ложка соли. Можно добавить каплю эфирного масла. Корица хорошо настроение поднимает.
Потом можно еще посидеть в теплой воде с пеной или солью или еще чем. Я люблю зеленый чай.

Восьмое - улыбнитесь. Подойдите к зеркалу и улыбнитесь. Сил нет и никакого желания и вообще я вас задолбала? Пофиг. Надо. Смотрим себе в глаза и улыбаемся через немогу. Технически, движением мышц. Не меньше двух минут. Если вы знакомы с техникой медитации "внутренняя улыбка" то дополните упражнение ею. Если нет - загуглите заранее и постарайтесь справиться.

Девятое - сделайте себе вкусно и красиво. Не просто любимое блюдо, а красиво сервированный стол. На лучшей тарелке и с салфеточкой. Свечи и цветы на столе - по желанию. И еду разложите красиво.
Этой хитрости меня научила одна старая японка "есть надо не только для желудка, но и для души и глаз". Очень верно, как оказалось.

Десятое - займитесь любимым делом. Нет, не лечь на диван с книжкой, или сесть за комп потупить в игрушку/фленту. У каждого есть такое любимое занятие, которое ему по душе. Я вот вожусь с цветами или зверьем. Кто-то рисует или лепит. В общем то занятие которое руками. Просто возьмитесь и двадцать минут им занимайтесь. Не думая ни о чем.

Одиннадцатое - пойте. А в идеале еще и приплясывайте Да, я знаю что звучит как издевательство. Но старая мудрость гласит "радость уходит от человека если он долго не поет, не танцует и не рассказывает историй" Поэтому просто вспомните подходящую песню и напевайте. Хоть похоронный марш, главное петь. Если ваше занятие позволяет динамичность - приплясывайте. Включите музыку, подпевайте и пританцовывайте - самый оптимальный вариант.

Двенадцатое - посмотрите на что-нибудь яркое и радостное. В идеале заранее собрать в папку подходящие картинки. Я вот собираю яркие фотографии тропических растений и амфибий. Но это может быть что угодно. Задача насытить мозг яркостью.

Тринадцатое и последнее - выспитесь. Наладьте график сна. Если вы сова и фрилансер ложитесь хоть в пять утра, но всегда в пять. И вставайте точно по часам, не валяйтесь полдня в постели, как бы не хотелось. Проснулись и встали.
Понимаю что зимой хочется впасть в спячку, но поверьте спать больше необходимого времени крайне не полезно.

@темы: Ритуалы, Ведьмины заметки

Comments

[Menestrelina]

Январь заканчивается, думает она, теперь пережить бы февраль. Достать чернил, поплакать, как предписывает традиция, и пережить. Долбаный февраль. Самый короткий зимний месяц по календарю, самый длинный по ощущениям, невыносимый, нескончаемый, не зря февраль по-украински «лютый», ох какой лютый, святая правда. Но даже до этого страшного февраля еще надо дожить, дотерпеть...
"Солнечный кофе"/"Кофейная книга"

А за советы спасибо) Они прекрасны, действенны (некоторые, особенно про купить и выспаться, горячо любимы) и очень полезно получить такое напоминание в лютый месяц))

[буква Мю]

Все советы годные и работающие) В прошлом году полностью перестроила свое настроение всего двумя из них.
В этом году открыла для себя кондиционеры для белья. Да, химия, но тонкий запах и мягкость тканей - офигенное чувство) Может, у тебя найдётся рецепт натурального кондиционера на основе эфирных масел? С удовольствием пользовалась бы таким)
Ты, наверное, скажешь, что это само собой разумеется, но все-таки рискну добавить про проветривание. Я наверняка не одна такая, которая забывает регулярно впускать свежий воздух в дом, а между тем это простой и действенный способ вздохнуть с облегчением)))
Насчёт прогулок, правда, не очень действенно- вот честно, погуляешь по нашему району серых пятиэтажек, по грязному мессиву снега, вдоль шумных дорог и неубранных помоек - настроение только в минус. Из ярких пятен - только мешанина рекламных вывесок. Я не оправдываюсь, но меня эта серость убивает( А парк далеко.
Я лучше дома окна нараспашку открою и вымою полы. Эффект свежести)
Хотя у меня сейчас стопроцентная защита от хандры, советы возьму в цитатник, спасибо! А можно на страничке вконтакте опубликовать? Со ссылкой на тебя, разумеется?

[Лаурэфин]

Спасибо за советы, очень правильно и вовремя)))

[Омела травница]

Menestrelina, меня все время поражает, что такие простые, чисто физические вещи как выспаться, пить витамины и воду, сходить в солярий и подвигаться, народ упорно игнорирует) А ведь они действительно здорово облегчают жизнь)
буква Мю, про натуральный кондиционер не знаю, а вот стирать белье мыльным орехом и добавлять при полоскании пару капель любимой эфирки подсказать могу) Белье мягкое и нежное становится.
Да уж, про проветривание я как всегда - привыкла сама жить с распахнутой форточкой - и даже не вспомнила что у кого-то иначе)
А что касаемо прогулок... есть еще один метод, я его в свое время из практик у Кэмерон выцепила "найди красивое" надо взять фотоаппарат и пойти гулять выискивая прикольные жизнеутверждающие кадры)) К слову, щас вот соберусь и пойду погуляю так - давно не практиковала)))
Тащить разумеется можно куда угодно) За ссылку буду благодарна)

[Каналья!]

Отличные советы) вот про солярий слегка неожиданно, никогда не приходило в голову такое решение относительно хандры.

[Омела травница]

Каналья!, витамины группы В и солярий мне в свое время посоветовала чудесная девушка-медик) с тех пор они меня спасают уже не первый год)

[Menestrelina]

Омела травница, у меня на солярий аллергия х) а вот подвигаться вообще вещь, если прогулку дополнить еще какими-нибудь несложными упражнениями на разные группы мышц и настроение и тело спасибо скажут, да))

[Омела травница]

Menestrelina, не знала ,что на солярий бывает аллергия) Мне нравится танцевать) настроение улучшается и общее состояние)

[Menestrelina]

Омела травница, аллергия на солярий хоть не так обидно, как аллегрия на солнце или на снег )) Танцевать да, там еще и музыка драйв дает ))

[Омела травница]

Menestrelina, логично))

[Рысь из страны Северного Сияния]

Тащить разумеется можно куда угодно)

Тогда я тоже возьму )))
Благодарю!

[Омела травница]

Рысь из страны Северного Сияния, позязя) мне не жалко, тем более может кому-то это принесет пользу)

[буква Мю]

Омела травница, да, прогуляться с фотоаппаратом по унылому району в поисках красивого - это вызов) Одно дело просто смотреть-замечать, другое дело - зафиксировать. Тем более, что в поисках кадра смотришь на мир немного по-другому. Попробую завтра, если с погодой норм будет. А то сегодня ветрище было.
Сейчас, кстати, пробую средство из хоз.мыла и кальцинированной соды, говорят, тоже смягчает хорошо (по-крайней мере, воду сода делает ультра-мягкой). Посмотрим на результаты после завершения цикла)) Как ты думаешь, можно использовать недорогие аптечные ЭМ для стирки? Или ими только пол мыть? А мыльные орехи - накладно будет(( У меня сейчас режим экономии.

[Омела травница]

буква Мю, еще есть мыльнянка, корнями в деревнях в старину мыли и стирали) Латынь - сапонария - но я ни разу ее не видела в продаже) Хотя накопать ее летом-осенью хоть мешок почти где угодно. ЭМ аптечные можно для любых хознужд, в принципе все отличие в том, что это не чистое эм, а с базой из дешевенького виноградного или еще какого нейтрального масла) К слову да - стружка хозмыла, сода и эфирки, у меня знакомая такой смесью посуду моет... почему бы этим же и не стирать?

[буква Мю]

Омела травница, хм, а ведь в машинку все эти корешки не засунешь, наверное)) Сода вообще рулит - полы/раковины/плиту/посуду на ура отмывает, стекло после нее вообще сверкает. Белье вот первый раз стираю, жду-не дождусь, когда стирка завершиться)) Хотя надо еще высушить, так что результаты только завтра))
Еще, кстати, прочитала, что в качестве кондиционера чайную ложку лимонной кислоты можно. Но это в следующий раз...

[Омела травница]

буква Мю, почему? покрошить, в мешочек, запарить и вместе с отваром в машинку)))
Да, сода хороша) хотя мне в некоторых аспектах горчичный порошок даже больше по душе)
Обязательно расскажи про результаты стирки)

[буква Мю]

Обязательно расскажи про результаты стирки)

Ну, пока результаты не особо показательные. Чистое, без запаха (я без эфирки стирала), но не особо мягкое белье. Надо бы все-таки какой-нибудь кондиционер - лимонку или уксус попробовать. А еще над пропорциями и дозировкой подумать. Но в целом, мне понравилось.

[Омела травница]

буква Мю, здорово) А белье насколько грязное было? Это я с прицелом, допустим рабочую форму отстирывать пойдет?